co 3 dni

Najpierw 1 lutego w Chicago niepokonany ciężki zmierzy się z Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO), a 22 dni później w Gdańsku skrzyżuje rękawice z Krzysztofem Zimnochem (13-0-1, 10 KO). "Szpili" - Trec Team - w przygotowaniu formy na zbliżające się starty pomaga obecnie dwóch sparingpartnerów. - Jest Robert Hawkins, który został już w tej chwili całkowicie [...]

czy waszym zdaniem dobrze jest zmieniac co jakis czas trening? chodzi mi tu o cwiczenia na poszczegulne partie ciala i moze o dni w ktorych sie poszczegulne miesnie cwiczy, naprzyklad jak teraz robie triceps z bicepsem a plecy z klata po moge zmienic na klate i triceps a plecy i biceps, czy tak bedzie madrze? i jak cos to co ile powinno sie [...]

[...] się myśli by coś ze sobą zobić......teraz już wiem żę chcę schudnąć - wiem że to będzie mnie kosztowało bardzo wiele wysiłku ale wiem że może mi się to udać. Od kilku dni staram się biegać ale ruszyć takie cielsko nie jest łatwo i biegam mało ( max 2km) - ale co dalej po tych 2km? siłownia, cwiczenia aerobowe (gimnastyka)..... nie wiem. [...]

Witam, chciałem się zapytac ile razy w tygodniu powinno się na masie wykonywac aeroby ? Podobno nie robic ich za dużo bo wtedy się też dużo spali ? Inni mówią że można robic często bo wtedy łapię tylko czyste mięcho .Cwiczę co drugi dzień i co drugi biegam wygląda to tak : Pon.Trening Wt.30min biegania Śr.Trening Czw.30min biegania Pt.Trening [...]

[...] robić na rzeźbę tzn mięśnie nie muszą być wielkie wręcz przeciwnie chodzi o ładne ich wyrobienie na wzór Brad'a Pitt'a tego aktora w domu mogę ćwiczyć codzienne + 3x w tygodniu na silowi, znalazłem bardzo fajny domowy trening żeby właśnie się tak wyrobić tutaj->http://mensworkoutguide.com/ lecz niestety jest po angielsku i nic z tego nie [...]

[...] 3 cykle do maja następnego roku, jestem już po jednym cyklu Xpand który robiłem około kwietnia tego roku. Tak planuję zrobienie 3 kolejnych cykli na Xpandzie, każdy około 50dni. Co Wy na to, może macie lepsze propozycje. I jeszcze jedno pytanie co po cyklu żeby zminimalizować spadki? Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Staż treningowy: 11mies. [...]

Witam Chciałbym przybrać na masie, robiłem jakąś tam dietę albo konkretniej próbowałem ja robić. Ale nic z tego nie wyszło bo jadłem widocznie nie odpowiednio i nie w określonych godzinach. Tym razem się zmobilizuje Kilka słów o Mnie. Wiek 18 lat Waga 68 kg Wzrost 184cm Staż treningowy 1,5 roku. Nie brałem kreatyn, brałem i biorę nadal gainerki [...]

[...] i wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: badminton stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 250zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 miesiace Zmieniony przez - czacha1353 w [...]

[...] do znajomych, np. co przerwę w szkole to ja wcinam kanapeczki. Nie odmawiam sobie niczego - słodyczy w sporych ilościach, śmieciowego żarcia czy piweczka od święta (nie w dni treningowe oczywiście), ale ogólnie odżywiam się chyba raczej zdrowo, bo do tego dochodzą warzywa, owoce, etc. Przyszło mi do głowy też to, że po prostu taką mam budowę i [...]

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, olimp whey complex Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: dokładnie nie pamietam ale duzo przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5

[...] Sugerowałam się planami dostępnymi w Internecie, modyfikowałam pod siebie i póki co jest to efekt. Moim aktualnym celem jest oczywiście dalsza redukcja po tym kilkutygodniowym utrzymaniu, chociaż oczywiście coraz więcej kilogramów na sztandze daje ogromną satysfakcję :) Widzę, że moje ciało wygląda dużo korzystniej, tj napięcie skóry czy [...]

[...] -2 kap. 30 minut przed śniadaniem -2 kap. 30 minut przed obiadem -2 kap. 30 minut przed kolacją Moim priorytetem jest brzuch (o tych ćwiczeniach co wspominałem po południu to są głównie brzuszki - posiadam ławeczkę skośną, robie także pompki i wykonuje również ćwiczenia na biceps - posiadam hantle. Wszyskie te ćwiczenia wykonuje w domu). A [...]

Siemka, zakładam drugi temat ponieważ chcę mieć wszystko uporządkowane. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Chirurg%2C_w%C4%99ze%C5%82_ch%C5%82onny%2C_enan%2C-t942611.html A więc jak pisałem w poprzednim temacie wyczuwam na szyi powiększony węzeł chłonny, zauważyłem to 2 tygodnie temu, kiedy nieco się zmniejszył zacząłem cykl na enanie e5d [...]

Witam, Od 3 miesiecy jestem na diecie przez ten czas udało mi się zrzucić 9kg. Nie wiem czy moja dieta i ćwiczenia są odpowiednie dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowego treningu i diety. Tak więc moje odrzywianie wygląda mniej/ wiecej tak: 6:00 - 4 łyzki stołowe płatków "kornflejksów" + szklanka mleka 9:00 - 2x graham, ser biały, [...]

Witam! Zanim znów wybiorę się do lekarza, zapytam tutaj. Miałem operację jądra ponad 2 tygodnie temu. Moja rana (chyba nie muszę mówić gdzie) bardzo źle się goi. Powoli puszczają szwy samorozpuszczalne (właściwie to już puściły, mógłbym je oderwać). Nie wiem co mam robić?! ***** pomóżcie bo mnie już cholera bierze W pewnym momencie przestałem [...]

Jak wiecie zblizajace sie miesiace sa najlepsze zeby rozpoczac jakis cykl. Ja mam zamiar na poczatku lutego rozpoczac cykl na 2x malych puszka CP. Ale mam problem, pod koniec lutego jade na narty na 4 dni. I tu do was pytanie, co mam zrobic? Czy podczas ty 4 dni brac ze soba te puchy i jesc? Czy zaprzestac na 4 dni? Juz sam nie wiem, pomocy! ;d

[...] ale nie wiem czy daje takie objay ale z drugiej strony przeciez 3 miesiace temu byłem u kardiologa i juz w tedy miałem takie dziwne uczucie dyskomfortu w klatce a klilka dni przed badaniami to miałem tak ze nie mogłem oddychac i teraz tez tak mam czasami własnie jak zaczyna m o tym myslec to sie zaczyna cała bajka,moze to siedzi w mojej [...]

[...] znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić.M.in. czy takie ułożenie ćwiczeń może być, oraz czy dobre mam rozłożenie części fizycznej, pływackie i biegowej na dni ? (obecnie fizyczna + basen razem, biegi osobno) Poniedziałek, Środa, Piątek -> ćwiczenia fizyczne/basen Wtorek, Czwartek, Sobota -> biegi CZĘŚĆ FIZYCZNA / BASEN : Wiosła [...]

Witam..a co powiecie na to ?...rozpisałem to dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie [...]

[...] lekarza? (najlepiej okolice Rudy Śląskiej, ale jeśli warto to pojadę i gdzieś dalej - w końcu zdrowie jest najważniejsze...) Hmm... może jednak opiszę co się stało dokładnie, bo być może uporam się z tym sam z waszą pomocą... Wszystko zaczęło się już jakieś 2-3 miesiące temu. Ćwiczyłem barki robiąc wymachy ramion na boki, ciężar zaledwie 5 [...]